以前このブログで体重を毎日計るだけで２年間で４〜５kg減量できるかも？という記事を書かせていただきました。
実際に３月からの５ヶ月間ですが実践してみた結果です。
この５ヶ月間ほぼ毎日計りました。
夜測ろうと思うと忘れてしまうことがあるので毎朝起きてすぐに計るようにしました。結果はグラフをご覧の通り、６３kgあった体重が一番軽いときで５８kgです。今はほぼ５９kgくらいで安定した感じです。
５ヶ月で約４kgの減量です。
本当に体重測っただけか？と言われそうなのでその間に気をつけたことを記載しておきます。
１ 体重は起床時に必ず計る
２ 万歩計をつけて１日１万歩歩くように気をつける（気をつけるだけで足りなくても気にしない）←５月に足を痛めて中止しました。
３ ゆっくりよく噛んで食べる（一口３０回を目安）←気がついたら忘れていました・・・
この３点です。食べ物を制限することは特にしませんでした。
ただ最近、アルコールを摂取すると湿疹が出て睡眠不足になるため５月中旬からアルコールは控えています。減量のために止めたわけではありませんが今までアルコール摂取とともに食べていたスナック菓子は激減しています。
５月中旬までにも順調に減量されているのでアルコールの摂取自体はそれほど影響ないかと思います。
いかがですか？体重が気になる方、試してみませんか？