マイナンバーカードを保険証として利用する際にスマホもアプリも不要です。

受付のマイナンバーカード読み取り端末でマイナンバーカードを保険証として利用登録できます。

一部報道で役所で手続きをするかアプリが必要であるかのような情報が流れていますが誤解です。

受付で簡単に登録できます。

「よく噛んで食べましょう」と言われて一口３０回噛むことを意識したりすることがあります。

でも実際に食べる時には食べ物の硬さによっては３０回噛まなくても良いものや３０回以上噛まないと飲み込めないものなど様々です。

回数よりも「正しく飲み込む」ことを意識してみてください。

そのためには「正しく噛む」ことが重要です。

まず、正しい姿勢で噛む

両足は床につける（脚を組まない、ブラブラさせない）

背筋はまっすぐ（肘をつかない、もたれない）

顎を引く

唇をしっかり閉じて奥歯で噛む

「正しく飲み込む」

唇を閉じ、奥歯を噛み合わせて舌は上顎に当てて顎を引いて飲み込む

上を向いたり、水やお茶で流し込んだりしない

この正しく飲み込むことを意識すると、しっかり噛めていないと飲み込めません。

噛む回数を意識するよりも、正しく飲み込むことを意識してみてください。